Ficar estudando sentado por longos períodos pode ser prejudicial à saúde. Veja como aliviar os efeitos negativos.
Alô leitores !
Hoje em dia grande parte do trabalho diário com relação aos estudos é realizado sentado, em frente ao computador. Aprenda maneiras que vão evitar dores, possíveis problemas na coluna, mantendo assim a postura sempre ereta.
A primeira dica aos candidatos é com relação às cadeiras. Para manter a postura corporal, as cadeiras ergonômicas são essenciais. Se possuir descanso para o braço e regulação de assento e encosto, melhor ainda.
A segunda dica para evitar dores na coluna dos concurseiros é fixar os pés no chão. Isso mantêm a circulação correta da corrente sanguínea nas pernas, evitando as varizes. Procure deixar as pernas com angulação de 90 graus. Caso não seja possível apoiar os pés no chão, procure um apoio portátil.
Outra forma para impedir possíveis problemas no corpo é nivelar os braços da cadeira de acordo com a altura da mesa. Desta maneira, a pressão sobre a lombar é diminuída, além de evitar a tensão muscular nos ombros, braços, cotovelos e punhos.
O quarto conselho para estudar sem dores é manter-se sempre encostado na cadeira. Evite ficar curvado. Com isso, problemas como cifose e hiper lordose não irão lhe afetar, que representam uma maior curvatura da coluna.
A quinta prática a ser feita é manter o queixo ereto. A angulação entre o queixo e o pescoço deve ser de 90º. A melhor altura do monitor é um pouco abaixo da projeção horizontal dos olhos. A tela deve estar um pouco inclinada para cima, ajudando assim na leitura.
Outra dica é manter certa distância ao monitor, entre 40 e 70 centímetros. Ficar colado ao computador pode afetar a visão. Para que a visão seja ainda menos prejudicada, estude em ambiente com bastante iluminação, sem deixar reflexos na tela.
Por fim, o sétimo conselho para quem estuda muito e sentado é descansar a cada 50 minutos, com pausas de 10 minutos. Nesse tempo, levante, caminhe, faça alongamentos e beba água.
Siga nossas dicas e nos conte algum outro conselho para estudar evitando dores ou canseiras no corpo. Opine!
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Corrija sua posição corporal e bom estudo!
fonte: Blog até passar
Sabia que PORTUGUÊS é a matéria que mais Detona com candidatos nas Provas????????????
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